Mis on lipoehape? See on helekollane mõru maitsega pulber, mida võib kergesti segi ajada sadade teiste kemikaalidega. Ebatavalise rasvhappe ja väävli kombinatsiooni ainulaadsed omadused panevad aga lipoehappele suurt tähelepanu pöörama: see soodustab kaalulangust, annab kehale lisaenergiat, kaitseb aju ja võib-olla on see võti, mis avab ukse. inimkonna jaoks igavese nooruse maale . . . Kas olete huvitatud?
On teada, et lipoehape suurendab mõnikord treeningu tõhusust kehakaalu langetamiseks. Kuidas see muidu kehale kasulik on?
Lipoehape: puhtam või eriüksused?
Lipoehape, tuntud ka kui LA, see on ka tioktiinhape, see on ka lipamiid, see on ka N-vitamiin, mis esineb sageli poolvitamiini või vitamiinitaolise aine nime all.
Asjaolu, et LA sünteesib inimkeha, ei lasknud tal saada "täis" vitamiiniks. Huvitav on ka see, et lipoehape lahustub nii rasvas kui ka vees, samas kui tema teised kolleegid "vitamiinitegevuses" saavad uhkustada vaid ühe mugava elupaigaga.
Lipoehape on tõeline Figaro: see on siin, see on seal. Kaasnedes mitokondrites toimuvate ensümaatiliste reaktsioonidega, aitab see muuta rakkude energia saamise protsessi võimalikult tõhusaks.
Lipoehappe molekulid – miniatuursed taaskasutustehased. Aine "korjab üles" aminohapete lagunemissaadused ja võimaldab teil neist välja pigistada absoluutse maksimumi meie kehale vajalikke aineid ning seejärel eemaldab kehast kogu "jääkkivi".
Viimastel aastatel on arstid hakanud tõsiselt rääkima lipoehappest kui tulevasest igavese nooruse eliksiirist, kuna just see aine tõestas katsete käigus oma võimet ennetada DNA kahjustusi, mida peetakse rakkude vananemise ja rakkude väljasuremise tõeliseks põhjuseks. elutähtsad funktsioonid.
Lipoehape ja kaalulangus: miks see toimib
Lipoehape suudab "taltsutada" jõudu, mis panevad meid kaalus juurde võtma ja säilitavad liigset rasva. Tema tegevus selles ametis on mitmetahuline. Niisiis, kehakaalu langetamisel lipoehape:
mõjutab söögiisu eest vastutavaid ajupiirkondi, vähendades nälga;
stimuleerib energiatarbimist;
suurendab insuliinitundlikkust;
kvalitatiivselt parandab glükoosi imendumist rakkudes, vähendades selle taset veres;
vähendab maksa kalduvust rasva koguneda.
Praktika näitab, et lipoehape annab parimaid tulemusi kehakaalu langetamisel koos toitumise ja kehalise aktiivsusega. Sellel on loogiline seletus. Dieedi "käigu muutmisega" tekivad organismis keemilised muutused (enim väljenduvad valgu-, paleo- või ketodieedi järgimisel, mis annavad kiireima tulemuse ja kõige märgatavamad kõrvalmõjud) ning suurenenud jõu- ja. kardioharjutused, lihastes tekivad mikrotraumad.
Selle tõttu intensiivistuvad kehas oksüdatiivsed protsessid, mis põhjustab vabade radikaalide, kahjustatud molekulide moodustumise "hoogu".
Nii et lipoehape suudab neid mitte ainult neutraliseerida, vaid ka neelata ning seejärel taastuda ja uuesti antioksüdantide lahingusse tormata.
See on veel üks ainulaadne lipoehappe kvaliteet: see on ainus "korduvkasutatav" antioksüdant.
Lisaks on N-vitamiin sõbralik: lipoehape suudab teha koostööd teiste vabade radikaalide vastu võitlevate ainetega (C- ja E-vitamiin, aga ka glutatioon) ja isegi võimendab oma liitlaste toimet.
Kas alfa-lipoehape on esimene?
Esimest korda õnnestus teadlastel lipoehapet veise maksarakkudest ekstraheerida eelmise sajandi viiekümnendatel. Seetõttu alustas kehakaalu langetamiseks mõeldud alfa-lipoehape oma "arstikarjääri" hepatoprotektorina. Teadlased hakkasid aga avastama hämmastava aine üha uusi omadusi ja lisaks õppisid seda laboritingimustes üsna kvalitatiivselt sünteesima.
Tänapäeval toodavad keemikud erinevatel eesmärkidel kahte keemiliselt "peeglilaadset" lipoehappe varianti - R ("parem isomeer") ja S ("vasak isomeer"). Nende molekulaarses koostises on mõningaid erinevusi ning inimkeha omastab tõhusalt ja peaaegu täielikult ainult R-tüüpi lipoehapet.
Uusimad meetodid võimaldavad saavutada ravimi suuremat puhtust ja R-lipoehappe kõrget kontsentratsiooni. On selge, et sellisel ainel on suur potentsiaal kõigi LA-le omaste omaduste jaoks, lisaks on eksperimentaalselt tõestatud, et just R-isomeer suurendab rakkude tundlikkust insuliini suhtes. Aine puhta R-variandi valmistamine on aga üsna kulukas, mis loomulikult mõjutab toote maksumust.
Kõige populaarsemaks on muutunud taskukohasem alfa-lipoehape, milles "parem isomeer" ja "vasak isomeer" on võrdses vahekorras.
Looduslikku lipoehapet sisaldavad tooted
Rups: neerud, süda, maks;
Köögiviljad: spargelkapsas, spinat, rooskapsas, hernes, tomat;
Muud allikad: õllepärm, pruun riis.
Kui teie jõust ei piisa
Paljud elusorganismid (sealhulgas inimesed) suudavad iseseisvalt sünteesida teatud koguse lipoehapet – see seletab tõsiasja, et seda kasulikku ainet leidub suures kontsentratsioonis loomade siseorganites.
Kahjuks ei pea te täielikult lootma LA toiduallikatele: nagu Ameerika funktsionaalse toitumise spetsialist dr Jeffrey Webb selgitab, ei suuda meie ensüümid "lõhkuda" sidet alfa-lipoehappe ja aminohappe lüsiini vahel, mille seltsis lipoehape liigub toidu kujul mööda seedetrakti. Seetõttu saame ALA-rikkalt õhtusöögilt väärtuslikku ainet vaid puru.
Tekib küsimus: kas inimesed suudavad toota vaid tagasihoidliku koguse lipoehapet ja toiduga on nad võimelised saama veelgi vähem, nagu me oleme siiani elanud, kuni arstid on õppinud seda sünteesima?
Vastus on lihtne: need õnnelikud organismid, kes ei kannata metaboolsete häirete all, ei kaldu rasvumisele ega ole kogunud tervet koormust vabu radikaale, saavad selle vaba alfa-lipoehappe kogusega üsnagi hakkama. Kuid ökoloogilise olukorra halvenemine ja toitumisharjumuste kiire halvenemine 21. sajandil tõi lipoehappe varjust välja.
Kui vajate abi ainelt, mis on samaaegselt antioksüdant, vees ja rasvlahustuv vitamiin, lipiidide ainevahetust stimuleeriv ja boonusena degeneratiivsete ajuhaiguste eest kaitsja - arutage oma arstiga ravimi võtmise võimalust. täiendav alfa-lipoehape toidulisandina.
Lipoehape: kui palju võtta
Tavaline soovitus, mille arst võib teile anda alfa-lipoehappe kasutamiseks toetava ja toonikuna, on 25–50 mg päevas. Kuid see võib varieeruda sõltuvalt vitamiinitaolise aine kasutamise eesmärgist ja "peremehe" tervislikust seisundist.
Neile, kes harrastavad kehakaalu langetamiseks suuremat sportlikku koormust, võidakse ette kirjutada 100–200 mg alfalipoehapet "sööma", sageli osana komplekspreparaatidest, mis sisaldavad ka L-karnitiini (levokarnitiini). LA suurendab selle loodusliku anaboolse aine "rasvapõletust".
Ei tohiks unustada, et selliseid toidulisandeid võetakse rangelt piiratud aja jooksul, et mitte "harjuda" keha pideva ainevahetust stimuleerivate ainete tarbimisega ja mitte põhjustada võõrutussündroomi, mis on täis keha keeldumist. neid aineid iseseisvalt toota.
Kuna lipoehappel on võime säilitada insuliini toimet ja mõne protsessi ja reaktsiooni korral isegi osaliselt selle funktsioonid üle võtta, määratakse diabeetikutele sageli suuremad annused, alates 400 mg LA-st päevas.
Kuulus neuroteadlane David Perlmutter, raamatu The Brain Nutrition Diet autor, peab 600 mg alfalipoehapet kohustuslikuks kõigile, kes on huvitatud neurodegeneratiivsete haiguste ennetamisest ja aastatepikkuse kiire süsivesikute kuritarvitamise tagajärgede likvideerimisest.
Hiljutistes Ameerika katsetes aitas alfa-lipoehape, mida võeti 20 nädala jooksul annuses 1800 mg päevas, raskelt rasvunud patsientidel kaotada 9% kehakaalust ilma toitumist muutmata.
Juhul, kui otsustate kulutada raha lipoehappe progressiivsema ja kallima R-isomeeri peale, tuleks selle kõrge biosaadavuse tõttu annust poole võrra vähendada.
Tuleb märkida, et lipoehappe kogu kasulikkusest hoolimata võib selle üleannustamine põhjustada seedehäireid ja iiveldust, naha tundlikkuse suurenemist ja lihasvalusid, samuti veresuhkru taseme tugevat langust koos kõigi kaasnevate "üllatustega" nagu nõrkus, pearinglus. ja tugev nälg.
Seetõttu pidage kindlasti nõu oma arstiga, enne kui jooksete apteeki tohutu lipoehappepurgi järele kiireks kaalukaotuseks: spetsialist aitab määrata selle annuse, mis on teile, teie saledale ja tervisele tõhus ja ohutu.
Kogu lipoehappe võtmise aja jooksul on alkohol rangelt vastunäidustatud. Parimaks imendumiseks tuleks toidulisandit juua 60-30 minutit enne sööki või vähemalt tund pärast sööki.
Aine võtmise märgatavad ja käegakatsutavad tulemused ilmnevad mitte varem kui kaheksa nädala pärast.